求救：怎样才可以改善睡眠质量？

铃儿响叮当 · 发表于 2005-10-26 17:59:37

晚上睡眠质量不好，入睡难，睡着了又老是做梦，还经常半夜醒来要再过一个来钟才能睡着。痛苦ing！目前，心情不会说很差，出来工作，压力是有点的，但是，还不至于到失眠的地步的。个人分析是内分泌的原因吧。请问有什么办法可以解脱呀？

cbdqylcy123 · 发表于 2005-11-28 18:09:09

偶也是,经常做恶梦,半夜醒来

安然 · 发表于 2005-11-30 16:01:36

睡前喝杯温牛奶对睡眠很有帮助的。天气冷时睡前不防用热水泡泡脚，也不错

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