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什么水果含钙高

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发表于 2008-11-28 11:38:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
 一、瓜果之王——西瓜的营养成分:

  每100克可食部分中含有:

  水分93.3克,

  蛋白质0.6克,

  脂肪0.1克,

  膳食纤维0.3克,

  碳水化合物5.5克,

  钙8毫克,

  磷9毫克,

  铁0.3毫克,

  锌0.1毫克,

  胡萝卜素0.45毫克,

  维生素B10.02毫克,

  维生素B20.03毫克,

  尼克酸0.2毫克,

  维生素C6毫克等。

  二、秋燥的克星——梨的营养成分:

  每100克可食部分中含有:

  水分90克,

  蛋白质0.4克,

  脂肪0.1克,

  膳食纤维2克,

  碳水化合物7.3克,

  钙11毫克,

  磷12毫克,

  维生素B10.01毫克,

  维生素B20.04毫克,

  尼克酸0.1毫克,

  维生素C1毫克,

  以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。

  三、百果之冠——香蕉的营养成分:

  每100克可食部分中含有:

  水分75.8克,

  蛋白质1.4克,

  脂肪0.2克,

  膳食纤维1.2克,

  碳水化合物20.8克,

  钙7毫克,

  磷28毫克,

  锌0.18毫克,

  胡萝卜素60微克,

  维生素B10.02毫克,

  维生素B20.04毫克,

  尼克酸0.7毫克,

  维生素C8毫克,

  以及少量的去甲肾上腺素。

  四、幸福果——苹果的营养成分:

  每100克可食部分中含有:

  水分85.9克,

  蛋白质0.3克,

  脂肪0.3克,

  膳食纤维0.8克,

  碳水化合物12.5克,

  钙15毫克,

  磷7毫克,

  铁0.3毫克,

  锌0.06毫克,

  胡萝卜素0.6毫克,

  维生素B10.01毫克,

  维生素B20.02毫克,

  尼克酸0.1毫克,

  维生素C4毫克,

  以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。

  五、水果皇后——草莓的营养成分:

  每100克可食部分中含有:

  蛋白质1克,

  脂肪0.6克,

  无机盐0.8克,

  粗纤维素1.4克,

  糖5.7克,

  维生素C50-120毫克,(比西瓜多10倍)

  钙32毫克,

  铁1.1毫克,

  磷1毫克,

  还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。

  六、春果第一枝——樱桃的营养成分:

  它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其

  铁的含量,每百克高达6-8毫克,比苹果、橘子、梨高20至30倍。

  维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍,

  所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

  七、佳果良药——柑橘的营养成分:

  每100克可食部分中含有:

  水分88.2克,

  蛋白质0.8克,

  脂肪0.4克,

  膳食纤维1.4克,

  碳水化合物8.9克,

  钙19毫克,

  磷18毫克,

  铁0.2毫克,

  锌0.1毫克,

  胡萝卜素1.667毫克,

  维生素B20.04毫克,

  尼克酸0.2毫克,

  维生素C19毫克,

  还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。

  八、味美益人——橙子的营养成分:

  每100克可食部分中含有:

  蛋白质0.6克,

  脂肪0.1克,

  碳水化合物9克,

  钙26毫克,

  磷15毫克,

  铁0.2毫克,

  胡萝卜素0.11毫克,

  维生素B10.08毫克,

  维生素B20.03毫克,

  烟酸0.2毫克,

  维生素C49毫克,

  其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右;

  胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍
发表于 2008-12-10 23:57:23 | 显示全部楼层
看来不单单是有钙 别的成分也列得很清楚
发表于 2012-8-30 04:35:26 | 显示全部楼层
我顶啊。接着顶












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