什么水果含钙高
一、瓜果之王——西瓜的营养成分：每100克可食部分中含有：
水分93.3克，
蛋白质0.6克，
脂肪0.1克，
膳食纤维0.3克，
碳水化合物5.5克，
钙8毫克，
磷9毫克，
铁0.3毫克，
锌0.1毫克，
胡萝卜素0.45毫克，
维生素B10.02毫克，
维生素B20.03毫克，
尼克酸0.2毫克，
维生素C6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分90克，
蛋白质0.4克，
脂肪0.1克，
膳食纤维2克，
碳水化合物7.3克，
钙11毫克，
磷12毫克，
维生素B10.01毫克，
维生素B20.04毫克，
尼克酸0.1毫克，
维生素C1毫克，
以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。
三、百果之冠——香蕉的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分75.8克，
蛋白质1.4克，
脂肪0.2克，
膳食纤维1.2克，
碳水化合物20.8克，
钙7毫克，
磷28毫克，
锌0.18毫克，
胡萝卜素60微克，
维生素B10.02毫克，
维生素B20.04毫克，
尼克酸0.7毫克，
维生素C8毫克，
以及少量的去甲肾上腺素。
四、幸福果——苹果的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分85.9克，
蛋白质0.3克，
脂肪0.3克，
膳食纤维0.8克，
碳水化合物12.5克，
钙15毫克，
磷7毫克，
铁0.3毫克，
锌0.06毫克，
胡萝卜素0.6毫克，
维生素B10.01毫克，
维生素B20.02毫克，
尼克酸0.1毫克，
维生素C4毫克，
以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。
五、水果皇后——草莓的营养成分：
每100克可食部分中含有：
蛋白质1克，
脂肪0.6克，
无机盐0.8克，
粗纤维素1.4克，
糖5.7克，
维生素C50-120毫克，(比西瓜多10倍)
钙32毫克，
铁1.1毫克，
磷1毫克，
还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。
六、春果第一枝——樱桃的营养成分：
它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其
铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍。
维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍，
所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
七、佳果良药——柑橘的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分88.2克，
蛋白质0.8克，
脂肪0.4克，
膳食纤维1.4克，
碳水化合物8.9克，
钙19毫克，
磷18毫克，
铁0.2毫克，
锌0.1毫克，
胡萝卜素1.667毫克，
维生素B20.04毫克，
尼克酸0.2毫克，
维生素C19毫克，
还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。
八、味美益人——橙子的营养成分：
每100克可食部分中含有：
蛋白质0.6克，
脂肪0.1克，
碳水化合物9克，
钙26毫克，
磷15毫克，
铁0.2毫克，
胡萝卜素0.11毫克，
维生素B10.08毫克，
维生素B20.03毫克，
烟酸0.2毫克，
维生素C49毫克，
其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右；
胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍 看来不单单是有钙 别的成分也列得很清楚 我顶啊。接着顶
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